Начну с того, что к толстым женщинам я толерантен… Ну, хорошо, пусть будет к полным женщинам, только суть от этого не меняется. Я терпимо отношусь к полным женщинам, если, конечно, по какому-то невероятному стечению обстоятельств они не находятся в моей постели. Теперь к делу.
Вот уже год, как я посещаю спортзал и только недавно моя фигура стала приобретать какие-то приемлемые очертания. Я не глотаю пилюли, у меня нет программы тренировок и личного тренера, потому что я, как и многие из вас с
...читать дальше (еще 2955 символов) >>амый умный. Что-то у кого-то подглядишь, где-то почитаешь, на ютуб опять же заскочишь за халявным наглядным пособием, так и двигаюсь вперёд черепашьими шажками — пусть медленно, но зато верно.
Поехал в эту пятницу в зал. Народу, несмотря на отличную погоду и праздники, шквал — тренажёры из рук выхватывают. А как вы хотели, май месяц пора обнажаться, а тут вдруг, внезапно выясняется, что у многих и обнажаться-то нечему.
После беговой дорожки и разминки сижу в тренажёре…сижу в тренажёре… Влада, назовём его так, потому что я в нём часто сижу — своё либидо прокачиваю.
Тренировка в самом разгаре: косяки по залу — у кого какой бицепс-трицепс, кто в какой майке пришёл, у кого какой разрез на шортах, на ком бока висят, у кого задницы нет или у кого её слишком много.… Вдруг в поле моего зрения попадает толстуха, явно новенькая. Ходит по залу, озираясь, не знает с какой стороны к чему подступиться и за что дёрнуть, чтобы трансформировалось. В общем, страдает ерундой, периодически мелькая у меня перед глазами..
Посидела на велотренажёре, полежала на скамейке для качания пресса, поболтала с подругой по телефону, покаталась на мяче, пуляя кому-то смски, сфоткалась у шведской стенки для Вконтакта, типа, я в зале ваще…. — и на весы.
Подходит к ним, становится и… Ребята, она в шоке, что не похудела ни на грамм! Ни на миллиметр не сузилась. Целый час провела в зале и никаких изменений! Ни-ни. Толстуха киснет прямо на глазах. Этот взгляд я никогда не забуду — всего секунда и совершенно другой человек. На лице — смятение. Гнев. Разочарование процессом, типа: «Блиииин, ну чё за фигня-то такая, пипец!»
Смотрю на неё и думаю: милая, я уже год здесь пашу, как проклятый, по шесть километров бега через день, гантели, штанги, рама Смита, кроссовер… только-только что-то наметится в плане «груды мышц» и как назло, работа, праздники, лень — недельки две задвинешь и как будто никогда в зале не был, словно, всю жизнь дома на печи просидел. И потом опять всё по новой. А тут через один час и на весы!..
Когда девушка вся в растрёпанных чувствах и без лица скрылась в раздевалке, я вдруг представил, как она с горя сейчас набирает двух своих самых толстых подруг, они встречаются у универсама и покупают 3-килограммовый торт. Потом идут в ближайшую подворотню, чтобы его там раздавить на троих… горланят песни, плачут в жилетку и трясут друг друга за грудки, а когда торт отпускает — направляются в кондитерскую, чтобы догнаться кремовыми пирожными …. а затем полируют всё это дело халвой.
Та, которой, так и не удалось похудеть за один час, нажирается до такой степени, что двум другим подругам ничего не остаётся, как взять её под руки и тащить домой. По пути она заплетающимся языком бормочет про то, что хорошего человека должно быть много и что она имела ввиду весь этот фитнес, а из кармана её куртки предательски торчит рогалик для утренней опохмелки… В этот день я больше не занимался… Яплакаль….
© Влад Шимановский
-
-
09.05.2013 в 20:38могу сказать как бывшая толстая девочка, полные люди бояться, что над ними будут смеяться и все будут пялиться, когда они ошибутся сделают что-то не так и судя по тому, что я вижу в коментариях к этой записи, эти страхи не надуманные
ну доооо без спортпита вообще результаты невозможны же, а волшебный гейнер схрючишь - сразу там где надо распирает, там где не надо - жжотсо ну если вы можете работая в офисе съесть еды столько, чтобы набрать 2,5-3 грамма белка на кг тела, то я например не могу
можно говорить, что спортпит фигня, но на мне он прекрасно работает, единственный минус денег вылетает много, но я знала, что это дорогой спорт
-
-
09.05.2013 в 21:203 случая:
1) Кардио перед силовой для разогрева. 15 минут - потолок.
2) Кардио как полноценная тренировка. Не менее 60 минут. Жир начнёт гореть после 20-30 минуты (на этот счёт есть несколько теорий, пишут и после 20-й и после 40-й).
3) Кардио после силовой. 20 минут достаточно, так как процесс жиросжигания запускается сразу.
-
-
09.05.2013 в 21:34А в реальности - мне просто очень сложно поверить в то, что человек по приходу в зал настолько "невинен", что не знает ни что такое тренажеры, ни как с ними заниматься. То есть в принципе не знает ни одного упражнения. Опять же, по вашей аналогии это девственница, которая выходит замуж, а потом попадает в покои и у нее сразу два шока: "Ни***се - муж!!!!" и "Ни***се - у мужа ***!!!!!"
На форумы бодибилдеров как-то стремно суваться, ей же не рельеф нужен ой да ладно, вам помочь загуглить или по ключевым запросам пробить? бодибилдеры втоптаны в говно мамочками-тяжеловесами, стремящимися к похудению. И да, там овердохрена всего. ЧСХ все работает. Потому что на этапе, когда вес проблема - работает практически любая методика, если ее делать.
Сказал "начал появляться рельеф", значит начал появляться и точка. эм, извините, а можно в абсолютных величинах? Что такое рельеф, какие характеристики у вашего выражения "начал появляться" и очень хотелось бы, чтобы было подтверждение согласования терминологии с автором.
a-n-n-i, полные люди бояться, что над ними будут смеяться и все будут пялиться, когда они ошибутся сделают что-то не так
поэтому они идут в тренажерку а не занимаются дома/берут частные уроки. Браво! Это просто кульминационный момент.
судя по тому, что я вижу в коментариях к этой записи, эти страхи не надуманные я совершенно спокойно отношусь к людям с избыточным весом. Это их проблемы, не мои. Я очень лояльно отношусь к людям, которые от этого веса стараются избавиться. Потому что они что-то делают.
Но "записаться в тренажерный зал, ибо поможет уже само по себе", "подсесть на волшебную пилюлю/чудо-штаны" или "съесть на одну булку меньше сегодня, чтобы съесть на три больше завтра" в моем понимании к "деланию" не относится. И вот к этому я отношусь крайне негативно.
вы можете работая в офисе съесть еды столько, чтобы набрать 2,5-3 грамма белка на кг тела, то я например не могу производители гейнеров уже подняли планку с 2 грамм до 2.5-3? нуну
Я не работаю в офисе, тем не менее - из интереса - калькулировал. У меня получалось, что 250-300 гм белка скушать при трехразовом питании с перекусами вообще не есть проблема. Вопрос организации питания всего лишь. При этом по ощущениям, я мог бы как минимум увеличить эту цифру на 30%. Получается, что канонiчно мне нужно иметь вес в 125-150 кг. Или, в вашем варианте - "всего лишь" за 100 кг.
При этом я не говорю о том, что спортпит фигня, всего лишь говорю о том, что он нужен там, где без него нельзя обойтись (или где без него неудобно), или там, где он дает повышенные результаты, сравнительно с. Окей, если у меня будет плато или закончатся деньги на нормальную еду, я, возможно, об этом задумаюсь. Но глютамин как панецея и BCCA пророк их, иначе результата вообще не будет?.. )))
А теперь, внимание, главный вопрос. Нужен ли, по-вашему, спортпит для человека, который только пришел в зал?
-
-
09.05.2013 в 22:12При условии, что суточная норма нормального человека меньше грамма, а норма для спортсмена с отягощениями - 1,5 грамма. А 2,5 и далее - жрут только бодибилдеры.
Это мы не говорим о том, что норма бодибилдера - она не для похудания, а для набора массы, и первую пару лет вообще не нужна.
ЗЫ: Молоко, творог и яйца - спортивная диета для качков в дохимическую эпоху
-
-
09.05.2013 в 22:42ну у неё точно не 1 и не 3 варианты) Ей же надо именно жЫры и килограммы убирать)
Значит второй вариант. И как я написала не меньше 20-ти минут. 20 если прям совсем подыхает, потом ишь, 25, там и до 30-40-60 дойдет) но 60 сразу даже легонькое новичку очень тяжело. Я когда только-только начинала худеть, мне даже тупо ходить 60 минут было тяжко на регулярной основе, а уж велотренажер 60 минут это даже не от усталости, от скуки сдохнешь)))(хотя я плохой пример, конечно, я сердечник)
IcePhoenix,
"Ни***се - муж!!!!" и "Ни***се - у мужа ***!!!!!
й да ладно, вам помочь загуглить или по ключевым запросам пробить?
не надо мне помогать) я сувалась на эти форумы, может в недостаточные глубины, бгг, но поверху видела только мужиков болтающих за какие-то адовы коктейли а ля пиво+сметана(омг, куда я заходила вообще) и фотачки до и после. Баб не найдено. Может не на те форумы заходила, соглашусь, я обычно на них попадаю вообще не с вопросами похудания)
В прошлый раз на счет странно ведущий себя ноги во время растяжки инфу искала, к примеруэм, извините, а можно в абсолютных величинах? Что такое рельеф, какие характеристики у вашего выражения "начал появляться" и очень хотелось бы, чтобы было подтверждение согласования терминологии с автором.
рельеф - мышцы которые видно)
Хотя тут вы наверное правы, кому как. Есть у меня веселое фото, по которому одни говорят "о, хорошо прокаченные руки, вижу и ту мышцу и ту", а другие "ну жирные руки и чо")))
белок? Куриная грудка чтобеё как же я её ненавидела во времена острого худения, но белка заипись) И в индюшачьей тоже
-
-
09.05.2013 в 23:03кому как вот вот. Автор к тому достаточно старательно скромничает, чтобы показать, какой он "сознательный и крутой", что, впрочем, к делу не относится.
Куриная грудка чтобеё как же я её ненавидела во времена острого худения при всей моей любви к куриной грудке я помнится был слегка в панике, когда попробовал пересчитать количество, требуемое для съедения при желаемом количестве белка (2гм/кг). А потом когда ознакомился более внимательно с пищевой ценностью продуктов, сразу переместился в состояние безмятежности и умиротворения. У девушек вообще имеется чит - соя ))). В остальном, растительные белки очень способствуют нужному добору. Яйца вообще бессмертная классика.
-
-
09.05.2013 в 23:08блин, как её есть-то можно, это белое сухое волокнистое мясо...
количество, требуемое для съедения
Ну, грудку, положим, не для набора рекомендуют, а для похудания. Типа "кусочек грудки и листик салата вместо сковородки картошки на сале, и жопа начнёт проходить в двери".
-
-
09.05.2013 в 23:10Это для набора веса вообще в целом. Качалкой занимаются не только хатты, но и сектоиды...
Хотя мороженка с пивом - вкуснее.
-
-
09.05.2013 в 23:21она достаточно нейтральна по вкусу сама по себе, поэтому порубить и плюхнуть на сковороду с каким-нибудь индусским соусом + рис на гарнир - самый любимый быстрый вариант.
если охота возиться, можно запечь или отбитую пожарить с беконом, пармезаном, лимонной цедрой и бальзамиком.
грудку, положим, не для набора рекомендуют, а для похудания.
для набора в любом случае белок необходим. А в рационе среднего сферического человека в вакууме перекос в сторону углеводов все же. Ну и дефицит омеги-3. Поэтому надыть выравнивать.
-
-
09.05.2013 в 23:22-
-
09.05.2013 в 23:34поэтому они идут в тренажерку а не занимаются дома/берут частные уроки. Браво! Это просто кульминационный момент. я уже поняла, что вы не слышите точки зрения отличной от вашей
простите, но мне больше не интересно с вами разговаривать
-
-
09.05.2013 в 23:36пдц а я ещё страдала со своими 60 необходимыми граммами и питалась месяцами грудкой, творогом, кефиром, тунцом и вариациями овощей. Ужс как я жила.
Хотя мороженка с пивом - вкуснее.
мороженка с пивом это классика))
почти такая же как давануть пива и заесть арбузом. Но это классика уже другого образца
Омеги-3
читаю омега-3, вижу ломоть семги, да в супчике, да со сливками
Пойду я от вас со своей температурой, пока меня за оффтоп окончательно не покарали)) Всем спасибо, было весело)
-
-
09.05.2013 в 23:38-
-
09.05.2013 в 23:54не всем людям нужно качать мышцу
Тем более что при переизбытке белка легко ловится белковое гниение в кишках.
-
-
10.05.2013 в 00:28И, кстати, кто говорил, что спортпит зло? Зло - бездумное употребление. Я вполне конкретный вопрос задал насчет него. Нужен ли по-вашему спортпит новичкам.
Succin, Ужс как я жила. гм, а что ужасного в том чтобы кушать?
-
-
10.05.2013 в 00:37однообразно кушать, это пичаль)
а ваще кушать это збс, не поспоришь)
-
-
10.05.2013 в 14:16Высокобелковые смеси и изолят молочной сыворотки - наше все. И белков там - до 30-40 на 100, что так вообще збсь.
Да и насчет спортпита - тут прозвучало, но не оч акцентированно. Набрать необходимый белок можно за счет .. ну почти обычного питания, ага) Вопрос в перекосе - каких именно белков надо во время тренировки. Потому то BCAA и амины и хавает народ, заморачивается с изо и прочее. Естественно, даже первые полгода и больше - в зависимости от целей и интенсивности - это нах не нужно, а если еще и жрать бездумно, без контроля массы, без контроля естественной пищи, без достаточных нагрузок, когда угодно по времени - то вредно шопиздец.
На каком-то этапе понимаешь, конечно, что без спортпита тяжко.
Недавно с товарищем общались на похожуу тему употребления энергетиков, предтренировочных и прочее - он - нах это надо, я - для того чтобы выложиться на 120 процентов. Он - накуя такие нагрузки, обычный человек от них тупо сдохнет, я - чтобы не упираться там, где не надо, без этого хардгейнинга (опять гей... неспроста) чтобы работать. Меньше сил - больше результата. Меньше сил - это условно, пахать все равно надо как Папа Карло.
-
-
10.05.2013 в 17:10Неимоверно раздражает, когда люди говорят, что без спортпита результатов вообще не будет практически, и пропагандируют эту идею, помогая ближним своим делать все через жопу.
-
-
11.05.2013 в 02:47Не знаю, как там у народа в спортзале, у бодибилдеров и прочих, но после интенсивных тренировок по ушу я жрать не могу вообще. Не тянет и даже думать про жратву тяжко в такое время, хотя домой уже часов в 10 вечера приезжаю. Как только цигун какой для расслабления - потом жру как слон. Так и не понял, чо ето вообще такое. Хотя щаз жара, оно отпустило немного. Надо будет ради эксперимента побегать подольше, посмотреть, чо там да как после этого будет...
-
-
11.05.2013 в 16:21