Как проснуться вовремя

[Веселый робот]

Как проснуться вовремя

Одно из миллионов пособий из серии "Как стать" или "Как быть"...
Сегодня разговор о сне.
Не факт, что оно именно для тебя.
Но попробуй - вдруг это то, что нужно.

Спать надо достаточное количество времени. Очень трудно подняться после бессонной ночи, а хроническое недосыпание делает эту проблему непреодолимой. Нужно определить, сколько требует ваш организм сна в сутки и спать это количество часов, которое, в свою очередь, зависит от вашей физической и умственной

...читать дальше (еще 2809 символов) >>

нагрузки в течении суток. Не смотря на большее количество часов для сна на выходных - в будние дни тоже нужно спать достаточно. Выспаться, как и наесться впрок - нельзя.

Войдите в ритм. Наш организм живет по определенному ритму, так называемый "суточный цикл", и попасть в него очень важно для хорошего самочувствия и полноценного отдыха. Для это нужно попробовать ложиться спать в одно и то же время несколько дней подряд. Результат, как говориться, будет на лицо. Если будете просыпаться до будильника - нужно сместить время чуть-чуть вперед, а если после - соответственно, назад.

Спите по 90·Х минут. Цикл сна человека составляет 90 минут, в среднем. То есть, чтобы выспаться и чувствовать себя нормально весь день - нужно попасть и в этот цикл. А именно: 6, 7 с половиной, 9 часов. После этого вы будете чувствовать себя нормально.

Спите удобно. И даже 12 часов сна могут быть результатом "разбитости" на утро, если вам спалось не комфортно. Кровать должна быть удобной и просторной. температура в спальне - оптимальной (слегка прохладно), телевизор и музыка - выключены. Не употребляйте алкоголь и кофе перед сном, иногда - даже чай может вызвать плохой сон. Летом - обязательно используйте отпугиватель комаров.

Выберите правильный будильник. Одного человека будит лучше всего звонок мобильного телефона, второго - сигнал радио, а кто-то может проснуться вообще от виброзвонка телефона. Подберите себе самый оптимальный вариант.

Проснитесь раньше. Часто бывает, что просыпаемся несколько минут раньше будильника. И, кажется что можно еще поспать. Нельзя! Нужно немедленно вставать, так как вероятность того, что проспим будильник, который зазвонит через 10 минут очень большая. Да и после второго пробуждения за такой короткий промежуток времени человек будет опять же, весь день чувствовать себя разбитым.

Добавьте освещения. Организм человека реагирует на свет даже во сне, поэтому проснуться будет намного легче, да приятнее, если утром в окно посветит лучик солнца. Свет помогает проснуться, отсюда и следует. почему так трудно вставать очень рао утром. до восхода солнца.

Взбодритесь. Как только вы стали с кровати - включите энергичную музыку, побольше двигайтесь, как говориться - не бездействуйте. Сделайте зарядку, уберите быстро постель, ставьте чайник готовьте завтрак под энергичную музыку. Это помогает.

Примите душ. Это тоже очень результативный способ проснуться и прийти в себя на весь день. Помогает еще и гель для душа цитрусовый или мятный. Если желания мыться нет, то можно просто понюхать какие-то резкие запахи, тот же гель для душа, запахи мяты и лимона хорошо ободряют.

Пейте. Следующий, и, пожалуй последний пункт утреней программы - жидкость. Это может быть чай, кофе, вода... Все что угодно, лишь бы жидкое. Это помогает запустить организм в работу.

Вопрос: чочо?

1. годно		69	(79.31%)
2. хуnта		18	(20.69%)
Всего:		87

@темы: истории, забавное

Comments

[Ad_hoc]

у робота день здоровья

[Tassmant]

проснуться будет намного легче, да приятнее, если утром в окно посветит лучик солнца.
Может, и легче, но ни разу не приятнее.

[Hilvon]

Может, и легче, но ни разу не приятнее.

Ню... Где-то фигурируют исследования что воздействие света (в идеале солнечного) на кожу стимулирует выработку эндорфинов... Но таик да, проснуться от бьющего в глаз солнечного "лучика" то еще удовольствие...

[Namiko Yukio]

Хочу уметь жрать и спать в прок.

[Professor Higgins]

А я хочу засыпать по щелчку пальцев. Очень мудрый совет про то, что спать надо кратно полутора часам, но когда время подъема фиксировано, этого добиться возможно, только если человек засыпает сразу.

[Хитрый Пряник]

но когда время подъема фиксировано

Ляг раньше, встань раньше. В фиксированный момент — уже не спишь.

Ключевая проблема невыспанности — то, что люди сами съедают у себя по два часа вечером (а то и более) за просмотром тупого телешоу, ненужными делами, вконтактике и т.п.

Namiko Yukio,
С едой попроще. Можно накопить жира и натренироваться голодать. Со сном вряд ли. Хотя каких только феноменов не бывает.

[Namiko Yukio]

Хитрый Пряник, жир у меня не накапливается, но голодать я натренировалась Но уметь голодать и не хотеть есть все же разные вещи \=

[julia-sp]

Робота навестил Капитан Очевидность... )))))

[Ad_hoc]

хочу засыпать по щелчку пальцев...

этого очень легко добиться тем же режимом. я вот всю жизнь мучилась недосыпом, а потом выбрала время и стала придерживаться его. сейчас по мне часы можно сверять, вечером меня просто вырубает в определенное время. зато утром встаю бодро и без будильника